Делюсь хорошим!

Рецепта никакого и нет. Чего там : в блендер горсть замороженных ягод (черника, черная смородина, малина итд, что имеется в морозилке), можно банан добавить, и кефир или йогурт без добавок, или простоквашу, в общем, любой кисломолочный напиток.
Вжик-вжик - и вкусный питательный напиток готов. Без сахара - потому что с бананом и так сладко.



Можно и совсем питательно сделать: кисломолочный напиток 200 мл, 100 г творога и ягоды-фрукты. Все в блендер, 10 секунд - и готово.

Я делаю без сахара. Но не возбраняется добавит по вкусу или сахар, или мед, это уж кому как.

Замечательно для перекуса между завтраком и обедом, или вместо полдника.
В последнее время с дочкой делаем регулярно. И ей нравится, и мне.